gustavo silva
El desayuno es la comida más importante del día y desayunar algo nutritivo y saciante es esencial para empezar bien el día. Un desayuno saludable te dará la energía que necesitas para pasar la mañana y te llenará de nutrientes esenciales. Hemos preparado siete desayunos deliciosos y saludables que te ayudarán a empezar el día lleno de vitalidad y energía.
Tostadas de huevos y aguacate
Desayuno clásico para un gran comienzo del día. Es rico en proteínas y grasas saludables, y es una gran fuente de vitaminas. Sólo tienes que chafar un poco el aguacate maduro y extenderlo sobre una tostada integral y añadir unos huevos ligeramente revueltos. Añade algunas hierbas frescas picadas para darle más sabor. Este delicioso desayuno te mantendrá lleno y satisfecho durante horas.
Pudin de chía con fruta fresca
Este desayuno increíblemente nutritivo y delicioso es perfecto para esos días en los que vas con prisas. Sólo tienes que combinar semillas de chía, leche de almendras, miel y vainilla y dejarlo reposar una hora aproximadamente en la nevera. Sírvelo con bayas mixtas frescas y un poco de frutos secos para un extra de energía. Las semillas de chía están repletas de omega-3 y otros nutrientes esenciales.
Batidos
Los batidos son una opción de desayuno increíblemente nutritiva. Son fáciles de hacer y están llenos de nutrientes esenciales. Sólo tienes que batir tus frutas y verduras favoritas con un poco de leche de almendras, yogur o proteínas en polvo para añadir más energía. Intenta incluir algunas verduras de hoja verde, como espinacas o col rizada, para obtener un aporte extra de antioxidantes.
Avena con fruta fresca y frutos secos
La avena es una opción clásica para el desayuno que no sólo es deliciosa, sino también increíblemente saludable. La avena enrollada es rica en fibra y otros nutrientes esenciales, y es una gran fuente de energía. Sólo tienes que cocinar la avena como lo harías normalmente y añadirle un poco de fruta fresca y un puñado de frutos secos variados para obtener un poco más de energía.
Frittata
La frittata es una opción de desayuno estupenda, rápida y fácil. Basta con batir unos huevos y añadirles un montón de ingredientes sabrosos y nutritivos, como espinacas, tomates cherry y queso feta. Esta deliciosa opción de desayuno está llena de proteínas y nutrientes esenciales.
Parfait de yogur y granola
Esta opción de desayuno no sólo es increíblemente deliciosa, sino también increíblemente saludable. Sólo tienes que alternar un poco de yogur griego con algo de granola y fruta fresca para crear un desayuno nutritivo y saciante. El yogur griego es una gran fuente de proteínas y nutrientes esenciales, y además es un estupendo parfait ligero y cremoso.
Papilla con canela y miel
La papilla es una estupenda opción de desayuno, perfecta para esas mañanas fresquitas. Sólo tienes que cocinar copos de avena con un poco de leche de almendras y un poco de canela y miel para crear un desayuno saciante y nutritivo. La canela y la miel son estupendas fuentes de antioxidantes y te proporcionarán un extra de energía.
Empezar el día con un desayuno sano y nutritivo es una forma estupenda de asegurarte de que empiezas el día con buen pie. Estas siete opciones te mantendrán lleno y satisfecho, y te darán la energía y la vitalidad que necesitas para superar el resto del día.
